～明るく　楽しく　朗らか　健康　体力づくり～

老化は脚からとよく言われます。　　

下半身を引き締め、階段の上り下りが楽になるエクササイズを紹介しましょう。

足を広げ、ワイドスタンスでのスロースクワット。　日本語ではいわゆる

「股割り」

腰を下げるのに５秒、深い位置で止めて３秒、腰を挙げるのに５秒の時間をかけます。
これを５回２～４セット

エキセントリックトレーニング、アイソメトリックトレーニング、コンセントリックトレーニングという３つのタイプのトレーニングが同時に行える。

このエクササイズは、太もも（大腿四等筋）、ヒップ（大臀筋、中臀筋、小臀筋）
に効果大。
また、膝の弱い方にもお勧めです。

是非、お試しください。