～明るく　楽しく　朗らか　健康　体力づくり～

有酸素運動は脂肪を燃焼させる為の良い1つの手段ではありますが、
しかし！
有酸素運動での脂肪燃焼効果はたいした結果は望めません。


先日、「ウオーキングしているけれどなかなかやせられない。何か間違っているんですかね？」との問合せがいくつかありました。

あなたは、この「ウオーキング」が一時間でどのくらいカロリーを消費するのか知っていますか？



体重差や歩くスピードによっても異なりますが、
ウオーキング一時間で２５０kcal～300kcal程度なのです。
２５０kcal～３００kcalといえば約おにぎり一個分からショートケーキ一個弱程度のエネルギー量なのです。

「えっ！　たったそれだけなの？」

はいたったそれだけです。
脂肪１キロのカロリーが７０００kcalで、一時間で消費されるカロリーなんて知れています。

７０００kcal ÷２５０kcal＝２８　　1時間２５０kcalと言うことは　　28時間も歩かないと７０００kcalのカロリーは消費されないのです。
しかも、脂肪はメインでエネルギー源とはなりますが、同時に多少糖質もエネルギー源になります。

1日1時間として28日間ですね。


なのでウォーキングだけでやせようとすると効率が悪いのです。
そこで、無酸素運動が脂肪燃焼をパワーアップさせてくれるのです。
この有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで、エネルギーを大量消費する身体を作ることがポイントなのです。


無酸素運動って何だろう？

つづきは、次回をおたのしみに！